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LOVE CAMP
キャンプで痩せる！トレラン×筋トレを代用ギアで楽しむ「筋肉野営」完全ガイド
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こんにちは！
筋肉隆々マッチョ（を目指す)キャンプブロガーのNaozo(なおぞー)です
「キャンプに行くと、つい食べすぎて翌朝の体重計が怖い……」
「せっかくジムで鍛えてるのに、連休のキャンプで筋肉が落ちそう（カタボリックの恐怖）……」
そんな悩み、わたしが豪快に解決してやるぜ！
最近ブームのトレイルラン（トレラン）と、お馴染みの筋トレ、そしてキャンプ
この3つを掛け合わせたら、そこはもう最高にストイックで、
最高に贅沢な「大人の強化合宿場」に早変わりだ！！
今回は、キャンプを「ただ食って寝る場所」から
「最強の自分を作るベースキャンプ」に変える方法を伝授するぞ！
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2026年2月11日更新
トレラン×筋トレ×キャンプ！太るキャンプを卒業して「野生の体」を取り戻す究極の野外合宿術
キャンパーたちが密かに抱える「5つの困りごと」
まずは、アクティブになりきれない読者の心の叫びを聞いてくれ
- キャンプ飯が旨すぎて、毎回「デブ活」で終わる
- トレランに興味はあるが、移動が面倒で踏み出せない
- キャンプ中に筋トレをしたいが、ダンベルを持っていくのはバカげている
- せっかくの休日、有酸素も無酸素も遊びも全部盛り込みたいが、やり方がわからない
- ジムのランニングマシンで壁を見ながら走るのに飽き飽きしている
わかる、わかるぞ
でも安心しろ
これ、全部一気に解決できるから
「ベースキャンプ型トレラン」という新常識
今回の主役は特定の高級ギアじゃない
「キャンプ場を拠点にする」というスタイルだ
推奨ギア（スペック）
- トレランシューズ： 舗装路も悪路も行ける万能な一足
- 10L〜20Lの水タンク（折りたたみ式）： これが今回の「可変式ダンベル」になる
- 高タンパクな食材： 鶏むね肉、赤身肉、そしてプロテイン
- 軽量バックパック： 貴重品と水だけ入れて山へ飛び出すための相棒
このスタイルがもたらす「明るい未来」
この「野外フィットネスキャンプ」を取り入れると、君の休日はこう変わる
- 罪悪感ゼロのビール： 山を1時間走り、筋トレで追い込んだ後のビール（またはプロテイン）は、人生で一番旨い
- 実戦的な筋肉： 不安定な地面を走ることで、ジムでは鍛えられない体幹とバランス感覚が手に入る
- 圧倒的な開放感： 排気ガスのない森の空気を肺いっぱいに吸い込みながら自分を追い込む。これ以上の贅沢があるか？
現場で使える！なおぞー流「筋肉野営」活用例
午前：ベースキャンプ発、プチ・トレラン
テントを張ったら、重い荷物は全部置いて身軽になれ！
キャンプ場周辺のハイキングコースを30分〜1時間走るだけでいい
登りは歩いて、下りは風を感じて走る
これだけで脂肪燃焼スイッチがオンになる
午後：水タンクで「マッスル・フロンティア」
山から戻ったら、次は上半身だ
- タンク・ベントオーバーローイング： 10Lの水タンクを片手に、背中の広背筋を引きちぎる勢いで引く！
- クーラーボックス・ステップアップ： 頑丈なハードクーラーを台にして、片足ずつ昇降。トレランで疲れた脚に追い打ちをかけろ！
夜：超回復の「マッスル・キャンプ飯」
味付けはシンプルに塩コショウ
豪快にステーキを焼き、スキレットでブロッコリーを蒸し焼きにする
焚き火の火を眺めながら、傷ついた筋肉に栄養を送り込む時間は、まさに至福だ
先駆者たちの声（レビュー抽出）
「キャンプ場でスクワットしてたら二度見されたけど、パンプアップした腕で薪を割る姿を見て、隣のキャンパーが感心してたぜ。」（30代・男性）
「トレラン×キャンプは移動の無駄がない。走り終わって即シャワー（または温泉）、即ビール。これができるのはキャンパーの特権だね。」（40代・女性）
まとめ：なぜ俺はこれを選んだか
ぶっちゃけ、普通にキャンプするだけでも楽しい
でも、なおぞーは思ったんだ
「自然の中で体を動かさないのは、高級レストランに行って匂いだけ嗅いで帰るようなもんだ」
ってな
「自分の足で大地を蹴り、そこにある物を重りに変え、自然の恵みを食らう」
これが、俺たちが求めていた本当の「野生」じゃないか？
次のキャンプは、トレランシューズと空の水タンクを車に放り込んで出発しようぜ！
最後まで読んでくれてありがとう！
この記事がみなさんのお役に立っていれば嬉しいです
次回もお楽しみに〜 ラブキャン（LOVE CAMP）！
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ABOUT ME
会社員の傍ら、のんびりとキャンプを愛し、のんびりとキャンプに愛されている野良キャンパー
キャンプの素晴らしさを皆さんに知っていただきたい想いでこのブログを運営しております
幼少期からのキャンプ経験やオーストラリアやニュージーランドでのキャンプ経験なども皆さんにお伝えしていき、ワールドワイドなキャンプの楽しさを発信していきます
